自転車に乗って その１４

今日は気温が12度程度までしか上がらないということでしたが、シャカリキ！を読んだ直後ということもあり、無性にロードバイクに乗りたくなり、走りに行ってきましたよ(￣ー￣)
走っているときは思ったほど寒くもなく、なかなか楽しく走れました(≧∇≦)b

■今日の走行記録

走行距離	42.06Km
平均心拍	135bpm
最高心拍	232bpm
消費ｶﾛﾘｰ	923Kｶﾛﾘｰ
総走行距離	417.7Km

心拍のターゲットゾーンは 135bpm〜160bpm の有酸素運動ゾーン

走りはじめにがんばりすぎたため、心拍数が232まで跳ね上がり、いきなり死にそうでした(;ﾟдﾟ)
心拍計をつけてると明確にわかることですが、運動するときにはアップは必須ですね。
特に冬は体があったまる前に無理するのはやめよう･･･。